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跳舞应“15分钟休息”一次!

据报道,跳舞对于老年朋友来说,不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感。但运动医学专家指出,老人跳舞如不注意,脑卒中,甚至运动性猝死都有可能发生。

因此,建议老人跳舞前,最好测量一下血压和脉搏。 哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140,舒张压低于90),街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈,仍然是老年朋友踩不得的“雷区”。

老人跳舞时,应注意以下几点:动作幅度别太大。要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。

“闻鸡起舞”要不得。冬天锻炼忌太早,建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟要休息。跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动。此外,跳舞时最好穿运动鞋,以防滑倒。

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